Via een inspanningstest gaan we objectieve gegevens verzamelen over je huidige conditie. Met deze gegevens kunnen we dan de voorbije trainingsperiode gaan evalueren en je trainingsadvies geven om je conditie verder te verbeteren. Welke trainingen gaan het meeste rendement opleveren en hoe plan je deze best in, welke intensiteiten en hoe lang en intensief train je het best . Allemaal factoren die we onder de loep nemen bij deze test.
Je hebt de mogelijkheid om de test af te leggen op je eigen fiets (Cyclus 2). Heb je zelf geen fiets en wens je toch een inspanningstest af te leggen kan je deze doen op een ergometer (Ergoline 200).
Ook veldtesten in het zwembad of op een atletiekpiste behoren tot de mogelijkheden.
Via een gesprek voorafgaand aan de test gaan we na wat jouw sportieve en medische voorgeschiedenis is. Ook voorafgaande sportprestaties, blessures en beschikbare trainingstijd komen aan bod.
De inspanningstest zelf is een test met verschillende blokken met opklimmende belasting tot uw maximale vermogen is bereikt. Halfweg en op het einde van elke blok nemen we een bloedstaal waarvan we de melkzuurconcentratie meten. Door 2x per blok uw lactaat te meten krijgen we een goed beeld van de evolutie tijdens inspanning. Op het einde van elke stap wordt ook je hartslag en relatieve vermoeidheid gemeten.
Na de test analyseert de inspanningsfysioloog de resultaten. Op basis van de test worden volgende zaken gemeten en geanalyseerd: - Geleverd vermogen (wattage) / hartslag / trapfrequentie / relatieve vermoeidheid / lactaatproductie. - Bepaling training zones en drempels (aerobe drempel en anaerobe drempel). - Afbakening hartslagzones en bepaling trainingsintensiteiten. Deze resultaten worden besproken en uitgelegd. Na de test is er tijd voorzien om rustig los te fietsen en een douche te nemen. |  |
- Eigen fiets.
- Fietsschoenen
- Douchegerief.
- Sportmedisch geschiktheidsattest.
- Eigen hartslagmeter indien gewenst.